| R |
（rest：ﾚｽﾄ=安静）
動かすとケガを悪化させる場合があるのでとにかく安静にする。 |
| I |
（icing：ｱｲｼﾝｸﾞ＝冷却）
炎症の広がりを抑える。受傷直後、患部が腫れるまでに行えば効果大。 |
| C |
（compression：ｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝ＝圧迫)
icing同様、腫れや内出血を最小限に抑えることが目的。
icingと同時に行うとより効果的。（患部に伸縮包帯等を巻く） |
| E |
（elevation：ｴﾚﾍﾞｰｼｮﾝ＝挙上）
患部を心臓より高い位置に保つことによって血液やリンパ液の流入を抑え、
腫れを最低限に抑えることができる。 |
| S |
（stabilization：ｽﾀﾋﾞﾘｾﾞｰｼｮﾝ＝固定）
restと同様、固定することによってケガの悪化を防ぐ事が目的。圧迫と同時
に行われることが多い。 |
