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腰痛体操
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★背面中心のトレーニング
�@右腕・左足、左腕・右足と交互に上げましょう。
この時、腕・頭・体幹・足が一直線になるように意識をしましょう。

この体勢を１０秒間キープ！これを左右数回おこなう。

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