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腰痛体操
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�Eゆっくり上半身を前へ倒し、腰・背中〜下半身全体を伸ばしましょう。

腰痛症状を軽減していていくには体幹部の筋肉（腹筋・背筋など）を強くしていかなくてはなりません。次のようなバランストレーニングも効果があるので試してみてくださいね(^＿^)v
　
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