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･････････････････････ ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ ･････････････････････
――――――――――― 肩のトレーニング＆ストレッチ ―――――――――――
3.脇の下周囲を伸ばしましょう （１０秒×３セット） 〈片方の肘をバンザイさせて曲げ、反対の手で曲げた腕を持ち頭の後ろに引っ張ります〉
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