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――――――――――― 肩のトレーニング＆ストレッチ ―――――――――――
2-1.肩を前後に回しましょう （前後５回ずつ×３セット） ※肩甲骨を動かすイメージ 〈肘を曲げて軽く肩におき、ゆっくり大きく回します〉
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