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･････････････････････ ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ ･････････････････････
――――――――――― 肩のトレーニング＆ストレッチ ―――――――――――
4.腕を伸ばしましょう （１０秒×３セット） 〈腕を十字にします。曲げている方の手で伸ばしている腕を後ろに引きます〉
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