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RICES処置ｱｲｼﾝｸﾞについて
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<ｱｲｼﾝｸﾞの生理的効果>
1.局所の新陳代謝を低下させ、炎症を抑える。
2.毛細血管の透過性を減少させ、腫れを予防する。
3.血管を収縮させ、凝固作用を促進し出血を抑える。
4.皮膚をｼﾋﾞﾚさせ、疼痛に対する感覚を鈍くし痛みを抑える。
<応急処置としてのｱｲｼﾝｸﾞ(応急処置の大原則:RICES処置)>
R (rest：ﾚｽﾄ=安静)
動かすとｹｶﾞを悪化させる場合があるのでとにかく安静にする。
I (icing：ｱｲｼﾝｸﾞ＝冷却)
炎症の広がりを抑える。受傷直後、患部が腫れるまでに行えば効果大。
C (compression:ｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝ＝圧迫)
icing同様、腫れや内出血を最小限に抑えることが目的。
icingと同時に行うとより効果的。(患部に伸縮包帯等を巻く)
E (elevation：ｴﾚﾍﾞｰｼｮﾝ＝挙上)
患部を心臓より高い位置に保つことによって血液やﾘﾝﾊﾟ液の流入を抑え、腫れを最低限に抑えることができる。
S (stabilization:ｽﾀﾋﾞﾘｾﾞｰｼｮﾝ＝固定)
restと同様、固定することによってｹｶﾞの悪化を防ぐ事が目的。圧迫と同時に行われることが多い。
<ｸｰﾘﾝｸﾞﾀﾞｳﾝﾄｼﾃﾉｱｲｼﾝｸﾞ>
・筋肉内の温度を下げ、炎症・出血・腫れを抑えるので筋肉痛などの２次的障害を予防する。
・疲労物質（乳酸）の生産を抑え、疲労を早期に回復させる。
<冷却時間>
20分程度を目安に行い、感覚の4つのｽﾃｰｼﾞを指標とする。
第1ｽﾃｰｼﾞ
痛い(「ｼﾞｰﾝ」とくる痛み)
第2ｽﾃｰｼﾞ
暖かい(短い間だが「ﾎﾟｯ」とする感じ)
第3ｽﾃｰｼﾞ
ﾋﾟﾘﾋﾟﾘする(針で突かれる感じ)
第4ｽﾃｰｼﾞ
感覚がなくなる(寒い冬の日に、つま先の感覚がなくなるような感じ)
※20分経つ前に4つのｽﾃｰｼﾞを通過すればその時点で中止すること。
（凍傷の危険があるため）
ただし、応急処置（急性のｹｶﾞ等）に対しては受傷の度合いに合わせて数回繰り返し行う。
