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･････････････････････ ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ ･････････････････････
――――――――――― 首のストレッチ ―――――――――――
3.首の後ろを伸ばしましょう （１０秒×３セット） 〈手を後ろで組んで軽く下に押さえます〉
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